Chia Tohumlu Yoğurtlu Semizotu Salatası

Sosyal hesaplarında paylaş:

veya bu URL'yi kopyalayıp paylaşabilirsin

Malzemeler

Porsiyon ayarlayın:
1 demet Semizotu körpe ve taze olursa çok iyi olur
1 kahve fincanı Ceviz
3 yemek kaşığı Chia tohumu
1 yemek kaşığı Acı pulbiber
1 su bardağı Süzme yoğurt

Chia Tohumlu Yoğurtlu Semizotu Salatası

by zübeyde saraçoğlu

Hem sağlıklı, hem lezzetli beslenmek için

  • 15
  • 4 Kişilik
  • Kolay

Malzemeler

Talimat

Paylaş

Bugün hem tok tutan, hem düşük kalorili, hem de içerdiği protein sayesinde tek başına bile öğün olabilen çok lezzetli bir salata tarifi vereceğim size. Benim gibi birkaç kilo vermek istiyorsanız eğer sabah, öğlen yada akşam öğünlerini bir tek bu salata ile geçebilirsiniz. Ya da et, köfte veya tavuk ızgaranın yanına güzel bir eşlikçi yapabilirsiniz. Hatta çay saatlerinde de ikram edebileceğiniz bir salata bile olabilir…

(Visited 521 times, 1 visits today)

Aşamalar

1
Bitti
10

Hazırlama

1- Semizotlarımızı saplarından ayırıp yıkayalım, süzelim ve iyice kurutalım.
2- Yoğurdumuzu süzelim. Bu tarifte doğal yoğurt kullanınca daha lezzetli oluyor ama evde yapılan yoğurt daha sulu olduğu için bu kez servisi zor oluyor. Bu yüzden ev yapımı yada dışarıdan aldığımız doğal yoğurdu süzdürerek yapıyorum. Ben yoğurt makinesinın süzme aparatını kullandım ama ince telli bir süzgecin üzerine birkaç kat kağıt havlu serip altına yüksekçe bir kap koyarsanız da yoğurdunuzun fazla suyunu süzdürmüş olursunuz.
3- Cevizi elimizle iri parçalara bölelim.
4- Kuruyan semizotlarını tahta bıçak yardımı ile yada elimizle küçültelim.

2
Bitti
5

Sunum

5- Bütün malzemeleri bir araya getirelim ve karıştıralım.
6- Servis yaparken üzerine chia tohumu ve kırmızı biber serpelim.
7- Ben tuz ve zeytinyağı kullanmadım. Semizotu ve yoğurdun ekşi tuzlu lezzeti bana yetti. Siz damak zevkinize göre ilave edebilirsiniz.

önceki
Pancarlı Pembe Kısır
sonraki
Hasanpaşa Köftesi
önceki
Pancarlı Pembe Kısır
sonraki
Hasanpaşa Köftesi

Yorumunuzu Ekleyin