1 0
Chia Tohumlu Yoğurtlu Semizotu Salatası

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingredients

Adjust Servings:
1 demet Semizotu körpe ve taze olursa çok iyi olur
1 kahve fincanı Ceviz
3 yemek kaşığı Chia tohumu
1 yemek kaşığı Acı pulbiber
1 su bardağı Süzme yoğurt

Chia Tohumlu Yoğurtlu Semizotu Salatası

by zübeyde saraçoğlu

Hem sağlıklı, hem lezzetli beslenmek için

  • 15
  • Serves 4
  • Easy

Ingredients

Directions

Share

Bugün hem tok tutan, hem düşük kalorili, hem de içerdiği protein sayesinde tek başına bile öğün olabilen çok lezzetli bir salata tarifi vereceğim size. Benim gibi birkaç kilo vermek istiyorsanız eğer sabah, öğlen yada akşam öğünlerini bir tek bu salata ile geçebilirsiniz. Ya da et, köfte veya tavuk ızgaranın yanına güzel bir eşlikçi yapabilirsiniz. Hatta çay saatlerinde de ikram edebileceğiniz bir salata bile olabilir…

(Visited 673 times, 1 visits today)

Steps

1
Done
10

Hazırlama

1- Semizotlarımızı saplarından ayırıp yıkayalım, süzelim ve iyice kurutalım.
2- Yoğurdumuzu süzelim. Bu tarifte doğal yoğurt kullanınca daha lezzetli oluyor ama evde yapılan yoğurt daha sulu olduğu için bu kez servisi zor oluyor. Bu yüzden ev yapımı yada dışarıdan aldığımız doğal yoğurdu süzdürerek yapıyorum. Ben yoğurt makinesinın süzme aparatını kullandım ama ince telli bir süzgecin üzerine birkaç kat kağıt havlu serip altına yüksekçe bir kap koyarsanız da yoğurdunuzun fazla suyunu süzdürmüş olursunuz.
3- Cevizi elimizle iri parçalara bölelim.
4- Kuruyan semizotlarını tahta bıçak yardımı ile yada elimizle küçültelim.

2
Done
5

Sunum

5- Bütün malzemeleri bir araya getirelim ve karıştıralım.
6- Servis yaparken üzerine chia tohumu ve kırmızı biber serpelim.
7- Ben tuz ve zeytinyağı kullanmadım. Semizotu ve yoğurdun ekşi tuzlu lezzeti bana yetti. Siz damak zevkinize göre ilave edebilirsiniz.

previous
Pancarlı Pembe Kısır
next
Hasanpaşa Köftesi
previous
Pancarlı Pembe Kısır
next
Hasanpaşa Köftesi

Add Your Comment